Szolgáltások

CALLANETICS TORNA

A stúdióban tartott órák a callanetics négy programját vegyítik.

Callanetics - alapprogram

Super Callanetics - haladóknak

New Callanetics - medencefenék izmait dolgoztatva még intenzívebb hatékonyabb mozgás, sok új gyakorlattal

Cardio Callanetics - táncos lendületes 25 perces gyakorlatsor, melyet a New Callanetics has és farizom gyakorlatai követnek.

ARCTORNA
Arctorna Stúdió először Budán

2010. márciusától a Budai Callanetics Stúdióban kezdte meg tevékenységét két okleveles arctorna-tréner.

Lukács Éva

Berecz Katalin

Miért van szükség arctornára?

Arcunk feszessége az évek múlásával óhatatlanul a múlté lesz. Ilyenkor - az egyre harsányabb reklámok hatására - felváltva próbálgatunk különböző arckrémeket, vagy beletörődünk a sorsunkba, esetleg a kozmetikus segítségét kérjük, netán plasztikai sebészhez fordulunk. Egy ideje azonban már van más alternatíva is:

Ez a magyar arctorna rendszere - Bojtor Márta világszabadalma - legjobb tudomásunk szerint sehol nincs hasonló.

Az Arcvonal Arctorna® lényege mintegy kétszáz gyakorlat elsajátítása, rendszeres, heti két-három edzés, és az eredmény már a második-harmadik hónap után látható. Arcunk akár tíz évvel is megfiatalodhat.

Az arcizmokat ugyanúgy edzeni kell, mint a test bármely részén lévő izmokat, ahogy például a bicepszet. Az arc, a ráncok nagy része kisimul, a toka eltűnik, az arcbőr vérellátottsága javul, a nyirokkeringés fokozódik. A bőr petyhüdtsége megszűnik, simább, feszesebb lesz. A módszer természetes, kockázatmentes, mellékhatása nincs.

Az arctorna olyan, mint a fitness, nagyon erős izometrikus és lazító gyakorlatok vannak benne. Mivel pici területen dolgozunk, a fokozatosság elvét minden esetben be kell tartani. Először alapozunk - ugyanúgy, mint a tornában - megpróbáljuk az arcizmokat erősíteni és ügyesíteni. Egy idő után minden izmot, minden támadási pontból elérünk. Az alapozás - mely mindenkinek ugyanaz - kétféle dolgot jelent: ki kell alakítani a munkaeszközöket, a legerősebb izmokat, amelyeken keresztül el tudjuk érni a kisebb és mélyebben fekvő izmokat is. Másik része, pedig az, hogy minden izmot olyan erejűvé kell tenni, hogy bírja a további "megpróbáltatásokat".

Az arctorna során mindig figyelembe kell venni az arcizom méretét és erejét. Nagyon finom és precíz munkával ki kell egyensúlyozni az arányokat. A kezdő fokozat után lehet menni további középhaladó, haladó és nagyon erős haladó fokozatokra.

A haladó szint adja a tetszőleges arcformázást. Amellett, hogy végig dolgoztatjuk az egész arcot, mindenkivel az arcára szabott gyakorlatokat végzünk.

A ráncosodás okairól

A ráncosodás problémája nem csupán az idősebb korosztályt érinti: az első barázdák már huszonéves korban megjelenhetnek. A káros környezeti hatások, valamint a helytelen életmód egy életen át nyomot hagyhat bőrünkön.

Életünk folyamán először a mimikai ráncok jelennek meg. Lassanként kifárasztják az elasztikus rostokat az állandóan visszatérő, ismétlődő mozdulatok. Megkeményednek, egyre inkább veszítenek erejükből, vízraktározási képességükből a kötőszövet kollagénrostjai is. Előbb-utóbb rájövünk, a kozmetikus kevés. Hiszen ez a tudomány valójában a bőr felső rétegénél véget ér, de a változást sokkal beljebb is el kell elérni. Ott, ahol az arctornán dolgozunk, a mélyizmokban is.

Az izmok szakszerű megmozgatása a bőr állagát javítja, mert az élettani folyamatokat, a vér- és nyirokkeringést is felkorbácsolja. Nagyon fontos, hogy az arcon található hatvan akupunktúrás pont is részt vesz a munkában. Nem titok, hogy az arctorna során a mimikai ráncok megmaradnak, azok továbbra is árnyalják az arc karakterét, de a felesleges ráncok kisimíthatók vagy eltüntethetők.

A Budai Arctorna Stúdióban képzett és gyakorlott artorna-trénerek tanítanak.

Rendszeresen indítunk kezdő arctorna csoportokat, azonban ha valaki lekéste volna az éppen induló csoportot, de nem szeretne várni, előre megbeszélt időpontokban felzárkóztató órákat biztosítunk számára.

Ha néhány barátnő/kolléganő szeretne együtt arctornázni, rugalmas időbeosztással a kiscsoportos foglalkozást is meg tudjuk oldani.

Az arctorna foglalkozásokra természetesen férfiakat is várunk, hiszen a mai rohanó világban számukra is fontos a megjelenés, a másokra gyakorolt első benyomás!

Az arctornát tanfolyam-rendszerben tanítjuk, heti két alkalommal kell az órákon részt venni.

Az arctorna órák anyaga egymásra épül, minden órán kicsit mást és többet dolgozunk, folyamatosan fokozzuk az izmok terhelését.

Az arctorna tanfolyam anyagát - biztonságos otthoni gyakorlás céljára - 4-5 hónap alatt lehet megfelelően elsajátítani.

Minden hölgyet és urat szeretettel várunk a Budai Arctorna Stúdió tanfolyamain, ahol az arctornával csak a ráncainkat veszíthetjük!!!

Arctorna Stúdió Budán!

Lukács Éva honlapja   Berecz Katalin honlapja

FELDENKRAIS TANFOLYAM

Feldenkrais tanfolyam indul szeptember 10-től!
Órák: péntekenként 17.00–18.00-ig.
Oktató: Heimer István Feldenkrais® mozgástanár,
Németország (München), USA (Santa Fe, Hawaii) Nemzetközi Tanárképző
www.feldenkrais-budapest.hu
Minimális létszám: 5 fő.
Ár: 7.200 Ft/6 alkalom, 1.400 Ft/ alkalom.
Jelentkezés: Tel.: 06-20/973-9489, E-mail:fsts@chello.hu

"A Feldenkrais módszer® segítségével reális esélyünk van rá, hogy a modern kor egyik legkellemetlenebb mozgásszervi panaszától, a hát- és derékfájástól tartósan megszabaduljunk, és egyúttal egészségesebbé váljunk. Érdemes megpróbálni mindenkinek!" - Dr. Tóth János ortopéd szakorvos

A Feldenkrais módszer® segítségével megtanuljuk, hogyan mozogjunk kevesebb erõlködéssel, és így kíméljük testünket, csontjainkat. Hatékonyabb lesz a mozgásunk, ami gyakran életünk más területein is megnyilvánul. "A Feldenkrais módszer az egyik leghatásosabb a mozgásszervi megbetegedések, az izommerevedés, a krónikus fejfájás, hát- és ízületi fájdalmak esetében, balesetek és operációk után."

Már az elsõ óra után érezni fogja a különbséget!

A Feldenkrais módszer®

Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), fizikus, mérnök, harcművész, tanár, kutató nevéhez fűződik. Megtanuljuk, hogyan mozoghatunk kevesebb erőlködéssel. Feldenkrais szerint az ember képessége a tanulásra azt (is) jelenti, hogy mozgása nem megfelelően fejlődik. Az állatok idegrendszerében van ösztönös viselkedésük kulcsa, az ember tanulja a viselkedést, működést, ami gyakran nem megfelelő, mert túl gyorsan történik, amikor például siettetik a kisgyermek fejlődését. Megszokott mozgásunkat/viselkedésünket természetesnek és jónak érzékeljük és tudatosan – ahogy ezt már F.M. Alexander is fölfedezte – nem tudjuk megváltoztatni. A Feldenkrais módszer segítségével a fizikai tapasztalat (mozgás) során jut agyunk új információhoz és így változtatjuk meg a régi, rossz beidegződést.

A Feldenkrais módszer® kétféle módon sajátítható el

Tudatosság Mozgás Által® (ATM)
Amikor az oktató csoportnak tart órát, a mozgásokat mindenki a saját értelmezésében és ütemében hajtja végre. Megtanuljuk, hogyan irányíthatjuk tudatosan mozdulatainkat. Nem írja elő, hogyan mozogjunk, hogyan lélegezzünk, csupán több lehetőséget mutat meg, amiből a számunkra legkellemesebbet választjuk ki. Az emberi mozgás széles skáláját felölelik, a kisgyermek fejlődésétől magas szintű mozgásképességek kialakításáig. Feldenkrais 600 ilyen gyakorlatot írt le, aminek közel 1000 változata lehetséges, ami azt jelenti, hogy minden órán valami újat tanulunk.

Funkcionális Integráció® (FI)
Amikor a résztvevő teljesen felöltözve fekszik egy speciálisan erre az alkalomra készített asztalon, de ülő és álló helyzetben is végezhető. A mozdulatok, mozgásformák hasonlóak a Tudatosság Mozgás Által® során végzett gyakorlatokhoz, de most a tanár gyengéd érintésekkel és mozdulatokkal segít a tanulónak, hogy érzékelje, szokás szerint hogyan viselkedik és még milyen mozgási lehetőségek állnának rendelkezésére.

Vélemények az óráról

Oldja a feszültséget – „Az óra után úgy érzem, mintha bele vasaltál volna a szőnyegbe, annyira ellazul minden izmom, megszűnik minden feszültség. Mintha a fejem és a lelkem is „kivasalnád”! Testileg és lelkileg is felfrissülten érek haza.”

Bárász Anna, matematikus

„Az óra után egyszerűen jobban érzem magam, jobban el tudok lazulni. Remek stresszoldó; a lelki problémák legjobb gyógyszere!”

Vörös Valéria, tanárnő

Megszűnik a derék és hátfájás – „Hosszú évek kínlódása után a Feldenkrais módszer segítségével sikerült megszabadulnom kínzó derék fájásomtól. Ez a leghatékonyabb és legkellemesebb mozgásforma, amit valaha is próbáltam.”

Joseph Botkin, tanár

Tovább sportolhat – „Nehéz szavakat találni a Feldenkrais módszer dicséretéhez. Számomra a sportkarrierem folytatásának a lehetőségét adta meg.”

Chris Boyd, amerikai atléta

„A Feldenkrais módszer olyan új távlatokat nyitott meg számomra a teniszjátékban, amiről nem is álmodtam és megszabadított az évek alatt felgyülemlett sok fájdalomtól, amit addig a profi teniszezés elkerülhetetlen velejárójának tartottam.”

Tony Trear, volt profi teniszező, jelenleg edző

Jobb lesz a testtartása – „A munkám nagyobbik része asztalnál való görnyedés, kisebb része autóvezetés és építkezéseken való ácsorgás. Már az első alkalom után éreztem, hogy ez a fajta mozgásterápia segíteni fog rajtam. És valóban: minden területen érezhetően javul az állapotom.”

Meller András, belsőépítész

További vélemények a honlapon: www.feldenkrais-budapest.hu

CHI KUNG
ősi kipróbált megoldás a mai problémákra

Kovács Ágnes
nemzetközi chi kung oktató
36-20/930-9130

Testünk, energia rendszerünk ma is pontosan úgy működik, mint a régmúlt korszakok embereinek, mégis sokkal több fizikai-mentális problémával és látványos öregedési folyamatokkal küzdünk. Hogyan profitálhatunk az ősi keleti tudásból?

Az évezredes hagyományokkal rendelkező chi kung a test belső energiájának fejlesztésére irányuló rendszer, amely magában foglalja a testmozgást, a meditációt, a légzéstechnikát és az akupresszúrát.

Erővel, vitalitással tölti fel a testet, természetes módon helyreállítja a kibillent egyensúlyt. A több testrésszel történő egyidejű mozgás hatására javul a koncentrációs képesség, harmonizálódik a két agyfélteke. Sokrétű mozgásformájával erősíti, rugalmassá teszi az izomzatot, javítja az immunrendszert, késlelteti az öregedés folyamatát, amely pozitív hatást gyakorol a külső megjelenésre is.

Bármely életkorban mellékhatás nélkül végzett rendszeres gyakorlása fizikai-, energetikai- és pszichikai szinten is javítja a teljesítőképességet, megtanít teljesebben felfogni az életet, megérteni önmagunk és a környezet kapcsolatát.

MOZGÁSPEDAGÓGIA

Kiss Judit
Berczik-Díjas mozgáspedagógus.

Bejelentkezés, időpont egyeztetés:
06-20-470-2477, és a 06-30-278-1455
Egyéni foglalkozás előjegyzéssel.

Berczik Sára és Hajós Klára mesternők mellett tanulta a szakma alapjait, másutt el nem leshető fogásait. Ritmikus Gimnasztika edző, majd mesterfokú diplomát szerzett Modern Táncpedagógusként, a Táncművészek Országos Szövetségének szervezésében. A gyógyító mozgás tudományát Dévény Anna mellett tanulta az Október 6. utcai mozgássérülteket fejlesztő intézetben. 2004-ben állami kitüntetésben részesült, csoportos Csokonai Díjat vehetett át. 2007-ben szakmai elismerésként Berczik-Díjat kapott.

Foglalkozások kis létszámú csoportokban, de lehetőség van egyéni foglalkozásra is.

Óra típusok

• Zenés női kondicionáló torna
• Alakformáló MÉLYIZOM torna, intim tornával kiegészítve
• Gerinctorna

A mozgás sok orvosságot pótolhat, de olyan gyógyszer, ami mozgást pótolja nincs.

Az alábbi egészségpénztárak elfogadják a bérletekről kapott számlát: Aranykor, Credit Suisse, Generali, Dimenzió, K&H, Kristály, MKB, Natura, OTP, Patika, Tempo, Új Pillér, Vitamin, Wellness

SZÉPSÉGEGÉSZSÉGTORNA